Lebensmittel mit dem meisten eiweißgehalt

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Rinderfilet, gebraten. 1 Geflügelfleisch, gebraten. 2 Lachs, geräuchert. 3 Hühnerei, gekocht. 4 Zu den eiweißhaltigen Lebensmitteln zählen viele Nüsse und Kerne wie Kürbiskerne, Erdnüsse, Mandeln, Pistazien und Cashewnüsse. Da Nüsse und Kerne neben Eiweiß aber auch Fett enthalten, solltest du pro Tag maximal eine Handvoll ( g) davon snacken. Kürbiskerne (35,6 g) Erdnüsse (26,1 g) Mandeln (25,5 g) Getreide und Mehle. 5 Rund 30 Gramm Eiweiß pro Gramm: Lachsschinken Harzer Käse Räucherschinken Putenbrust Joghurt-Käse Hähnchenfilet Rund 20 Gramm Eiweiß pro Gramm: Schweinefilet Geflügelsalami Wildschwein Forellenfilet Sojabohnen Wildlachs Putenschinken Rinderhack Rund 10 Gramm Eiweiß pro Gramm: Frischkäse Hühnervollei Cheeseburger Currywurst weisse Bohnen. 6 Über eiweißhaltige Nahrungsmittel sollte ein Erwachsener (Gewicht 70 Kilogramm) um die 56 Gramm Protein aufnehmen – zum Beispiel in Form von Gramm Linsen, Gramm Hähnchenbrust und Gramm Joghurt (Kuhmilch). Insgesamt 10 bis 20 Prozent der täglichen Gesamtkalorienzufuhr bestehen im Idealfall aus Eiweiß. 7 Ein Stück Gouda ( Gramm – 40% Fett ) hat einen Brennwert von kcal. 33 Prozent davon macht der hohe Eiweißgehalt aus. Denn Gramm Gouda Käse haben satte 24,7 Gramm Eiweiß im Schlepptau. Tofu Für viele Vegetarier oder Veganer ist Tofu schon lange ein absolutes Muss. 8 Putenfleisch: das magerste Fleisch auf dem Markt. Thunfisch: Eiweißpower aus dem Meer. Tofu: der ideale Fleischersatz und ein eiweißreiches Lebensmittel. Mandeln: die eiweißreichste Nuss, hervorragender Energielieferant. Rote Linsen: Hülsenfrucht mit extra hohem Nährstoffgehalt und perfekt für ein eiweißreiches Essen geeignet. 9 Eiweiß (Protein) ist ein Makronährstoff, der mit der Nahrung aufgenommen wird. Sie haben hierbei die Wahl zwischen zwei Quellen für eiweißhaltige Lebensmittel: tierische und pflanzliche. Beide haben Vor- und Nachteile. Lesen Sie hier alles über eiweißhaltige Lebensmittel und wie Sie sie clever kombinieren können. pflanzliches eiweiß tabelle 10 lebensmittel mit viel protein und wenig kalorien 12