Gutes ausdauertraining zu hause Startseite / Sport, Fitness & Outdoor / Gutes ausdauertraining zu hause Springseilspringen. Mit einem Springseil kannst Du auch in den eigenen 4 Wänden Deine. 1 Hampelmann (Jumping Jacks). 2 Mountain Climbers. 3 10 Minuten Pilates für mehr Kraft, Flexibilität & Entspannung. 4 Die Top Übungen für das Ausdauertraining zu Hause. Die folgenden Übungen sind meine absoluten Favoriten, um die Ausdauer zu trainieren. 1. Hampelmann (Jumping Jacks) Den “Hampelmann” kennst du wahrscheinlich noch aus deiner Kindheit. Aber hättest du erwartet, dass diese Übung effektiv ist, um deine Ausdauer zu trainieren?. 5 Du kannst theoretisch täglich rudern – dreimal pro Woche für zehn bis 30 Minuten sind ein gutes Pensum. Beachte: Stoß dich kräftig mit den Beinen ab, dann zieh das Ruder unter die Brust und komm mit geradem Rücken zurück nach vorne – der Bauch ist die ganze Zeit fest. 6 Cardio Training für zu Hause – 5 Übungen, die den Kreislauf ankurbeln. Cardio Training ist ein Ausdauertraining und zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass es die Herz- und Atemfrequenz sowie auf längere Sicht die Ausdauer erhöht. Im Fitnessstudio gibt es Cardio-Geräte wie Laufband, Fahrrad-Ergometer oder Crosstrainer. 7 Ausdauertraining ist auch zuhause möglich. Dafür brauchen Sie weder Laufband noch Ergometer. Hier sind 20 effektive Übungen. 8 Ein Ausdauertraining muss nicht immer in Form von Joggen sein. Auch zu Hause kannst du mit einem Workout viele Kalorien verbrennen. Egal ob schlechtes Wetter, Homeoffice oder wenig Zeit, mit unserem HIIT-Training für zu Hause hast du keine Entschuldigungen mehr. 9 Sportstech CX2 Crosstrainer. Mit 27KG Schwungmasse, innovativem Rillenriemenantriebssystem und leister Magnetbremse trainiert man mit dem CX2 Crosstrainer von Sportstech nicht nur seine Beine, sondern aktiviert bis zu 85% der Körpermuskulatur. ab Euro. cardio übungen zuhause 10 Ausdauertraining ist auch zuhause möglich. Dafür brauchen Sie weder Laufband noch Ergometer. Hier sind 20 effektive Übungen. 11