Tagesbedarf von vitamin c Startseite / Gesundheit / Tagesbedarf von vitamin c Bei Erwachsenen beträgt sie. 1 Die empfohlene Zufuhr für Vitamin C liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei Jugendlichen ab 15 Jahren und Erwachsenen zwischen. 2 Eine ausgewogene Ernährung deckt die empfohlene Menge von mg pro Tag problemlos ab. Vor allem Obst und Gemüse enthalten viel Vitamin C. 3 Die durchschnittliche Tagesdosis eines Erwachsenen liegt bei circa Milligramm Vitamin C – und das ist schneller erreicht als gedacht. So. 4 Was ist der Tagesbedarf an Vitamin C? Die empfohlene Zufuhr für Vitamin C liegt laut Deutscher. 5 Von ursprünglich circa 50 Milligramm Vitamin C bleiben dann nur noch zehn Milligramm über. Bei einer Infektion steigt der Vitamin-C-Bedarf stark an. Denn das Vitamin funktioniert als sogenannter Immunmodulator, der unterschiedliche Prozesse, wie die Zellteilung und die Barrierefunktion der Haut und Schleimhäute verstärkt. 6 Wer hat einen erhöhten Vitamin-C-Bedarf? Dies trifft auf schwangere und stillende Frauen zu. Bei Rauchern ist die Vitamin-C-Konzentration im Blut deutlich niedriger. Deshalb werden für Raucherinnen Milligramm pro Tag empfohlen, für männliche Raucher mg. 7 Die empfohlene Tagesdosis Vitamin C ist in umstritten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für erwachsene Frauen 95 Milligramm Vitamin C, für Männer 8 Bei Erwachsenen lag nach Daten der Nationalen Verzehrsstudie II (NVS II, ) die mittlere Zufuhr von Vitamin C im Alter von 15 bis 80 Jahren bei Männern und Frauen bei knapp mg pro Tag. Bei Männern unterschied sich die mittlere Vitamin-C-Zufuhr nicht signifikant zwischen den Altersgruppen. 9 Vitamin C Promotes Better Immune Health. Stay Healthy & Order Yours Today! We Review The Best Brands, So You Can Confidently Choose The Best Vitamin C For You. vitamin c maximale tagesdosis 10 vitamin c tabelle 12